Dechová pranajáma – workshop (wk3)
Ve třetím týdnu našeho cyklu rozvíjíme kontrolu dechu, hluboké pránájámové techniky a propojení s meditací. Kurz je vhodný pro pokročilejší začátečníky i středně pokročilé.
- Termín: každé úterý 18:00–19:30
- Studio: Na Příkopě 23, Praha
- Instruktor: Martina Nováková
Rezervace a více informací přes tlačítko níže.
Třetí týden: Prohloubení praxe
Projdeme techniky Ujjayi, Nadi Shodhana a postupné prodlužování výdechu.
Co se naučíte (cíle týdne)
Kontrola dechu
Zlepšíte rytmus dechu a kapacitu plic, zvýšíte vnitřní klid.
Pránájáma techniky
Naučíme se bezpečné varianty Nadi Shodhana a Kapalabhati.
Meditace
Propojení dechových technik s tichou meditací pro lepší koncentraci.
Program lekce (strukturovaný)
- 18:00–18:15 - Uvolnění, krátké tělesné rozcvičení
- 18:15–18:45 - Základní dechová rozcvičení a techniky
- 18:45–19:05 - Pránájáma: Nadi Shodhana / Ujjayi
- 19:05–19:20 - Krátké energetické cvičení (Kapalabhati volitelně)
- 19:20–19:30 - Zklidnění, meditace a sdílení zkušeností
Harmonogram a volná místa
FAQ – často kladené otázky
Je workshop vhodný pro úplné začátečníky?
Ano, ale doporučujeme projít alespoň základním kurzem. Ve skupině nabízíme modifikace a bezpečné postupy.
Co si vzít s sebou?
Podložku, deku, lahev s vodou a pohodlné oblečení. Doporučujeme lehkou svačinu po lekci.
Je pránájáma bezpečná?
Ano, při vedení zkušeného instruktora. Vynecháme techniky, které nejsou vhodné pro těhotné nebo osoby s kardiovaskulárními potížemi.
Kolik stojí workshop?
Cena za jednotlivou lekci: 290 Kč. Permanentky a zvýhodněné balíčky dostupné v recepci.
Instruktor
Martina Nováková
Certifikovaná lektorka hatha jógy a pránájámy s 10 lety praxe. Specializuje se na dechová cvičení, relaxaci a bezpečnou progresi praxe.
Martina vede lekce s důrazem na techniku a individuální přístup. Více o jejích lekcích najdete v kontaktech nebo na lekcích v našem studiu.
Doplňující informace
Bezpečnostní upozornění: Pokud máte zdravotní omezení (kardiovaskulární onemocnění, těhotenství, hypertenze), konzultujte účast s lékařem a instruktorem předem.
Pro detailní podmínky a ochranu osobních údajů viz Ochrana soukromí.