Relax pro manažera — intenzivní program m2
Krátký, ale účinný program navržený pro vedoucí pracovníky: dechové techniky, hatha jóga zaměřená na zmírnění napětí a vedená meditace pro lepší rozhodování a regeneraci.
- Formát: 2 hodiny (blok m2), lze přizpůsobit
- Místo: Zářivita, Na Příkopě 23, Praha
- Pro manažery, lídry a pracovně vytížené
M2 • 120 min
Pro koho je program určen
Program je navržen pro profesionály s omezeným časem, kteří potřebují rychlé a trvalé techniky pro snížení stresu, zlepšení spánku a zvýšení soustředění. Kombinujeme vědomé dýchání, jemnou hatha jógu a vedenou meditaci.
- Rychlé techniky pro pracovní přestávky
- Strategie pro zvládání stresu během jednání
- Praktické nástroje do každodenní rutiny
Obsah bloku m2
Naučíme vás rychlé dechové techniky pro snížení úzkosti, zklidnění mysli před důležitým hovorem a zlepšení soustředění. Praktická cvičení, která použijete i v kanceláři.
Sekvence jemných jógových pozic, které uvolňují krční páteř, ramena a bederní oblast — typická místa napětí u manažerů. Důraz na dech, bezpečné provedení a rychlé úlevy.
Meditace zaměřená na povzbuzení clarity, snížení myšlenkového neklidu a nastavení denního záměru. Krátké techniky pro okamžité zklidnění před jednáním či prezentací.
Lektorka
Lenka Novotná
senior lektorka jógy a mindfulness
Lenka vede lekce více než 12 let, specializuje se na práci s profesionály a vrcholovými manažery. Má certifikace v hatha józe, pránájámě a tranzakčním koučinku. V lekcích kombinuje vědecky podložené techniky s praxí pro okamžitý efekt.
- 12+ let praxe
- Trénink mindfulness v pracovním prostředí
- Individuální přístup a přizpůsobení programu
Harmonogram & ceny
| Typ | Délka | Obsah | Cena |
|---|---|---|---|
| Relax m2 (individuální) | 120 min | Dech, hatha, meditace | 2 200 Kč |
| Firemní verze (malá skupina) | 120 min | Program + pracovní materiály | 4 500 Kč |
| Follow-up (30 min) | 30 min | Upevnění technik | 650 Kč |
Všechny ceny jsou orientační; pro firmu připravíme nabídku na míru. Kontaktujte nás pro rezervaci termínu.
Reference & často kladené dotazy
Jan, projektový manažer
"Po bloku m2 jsem se cítil jasnější, lépe spal a zvládal stres během náročných jednání."
Petra, vedoucí oddělení
"Praktické techniky, které jsem začala používat během dne. Perfektní pro rušné manažery."
Tomáš, ředitel
"Efektivní, bez ztráty času. Doporučuji pro každého, kdo často rozhoduje pod tlakem."
FAQ
Ne, program je vhodný i pro začátečníky. Lektorka upravuje intenzitu dle potřeb skupiny.
Pohodlné oblečení, vodu a případně malou deku. Vše ostatní zajistíme ve studiu.
Připraven začít?
Vyberte termín nebo napište pro nabídku na míru. Rychlé rezervace pro manažery s časovou flexibilitou.
Rezervovat m2